Os homens costumam ir ao médico com menos frequência que as mulheres conforme mostram os dados da Sociedade Brasileira de Urologia. Apesar disso, a maioria deles acha que esta é a rotina de um homem saudável.

No entanto, pensar dessa forma é um grande erro. Adotar hábitos que deterioram seus organismos, como beber, fumar e ingerir muita gordura, bem como não ir ao médico periodicamente, pode gerar sérios danos à saúde do homem.

Mas como mudar? Nesse post, vamos mostrar o que fazer para ser um homem saudável todos os dias. Confira!

Quer se tornar um homem saudável? Então pare de evitar o médico

Uma pesquisa feita nos Estados Unidos revelou que os homens evitam os consultórios por três motivos:

• Muita ocupação no dia a dia;
• Medo de descobrir qual o problema;
• Exames médicos considerados constrangedores.

Essas justificativas podem ser facilmente derrubadas por meio de simples atitudes e quebras de alguns preconceitos.

Ter coisas demais a fazer, nunca pode ser considerado um motivo para não se cuidar direito. Afinal de contas, é melhor prevenir agora do que deixar de fazer o que gosta futuramente por causa de uma saúde comprometida.

Por isso, procure uma brecha entre as atividades do dia a dia para fazer algumas consultas de rotina e marcar um check-up para certificar que está tudo bem.

O medo de descobrir problemas ou exames que são considerados constrangedores por alguns homens, como o de próstata por exemplo, não podem ser um impedimento para uma saúde de qualidade.

É melhor ter o diagnóstico precoce e aumentar as chances de cura do que esperar o quadro se agravar e a recuperação se tornar algo difícil ou mesmo impossível. O homem saudável coloca a vontade de se cuidar acima de qualquer preconceito.

O que mais posso fazer para me tornar um homem saudável?

Ir ao médico é essencial, mas associar outros hábitos também é imprescindível para a saúde do homem.

E para lhe ajudar, listamos abaixo algumas atitudes básicas que você pode inserir no seu dia a dia para se tornar um homem saudável e intensificar seu bem-estar:

Pratique exercício físico

Procure alguma atividade que você mais se identifique e tente encaixá-la nos seus afazeres. As opções são inúmeras. E hoje em dia temos até alguns aplicativos de celular que possibilitam a realização de exercícios em casa.

Em pouco tempo, a disposição física melhora e os resultados são visíveis.

Consuma água regularmente

Este é um dos hábitos mais difíceis, pois na hora da sede é comum recorrer a refrigerantes e outras bebidas que fazem mal a saúde.

Mas, a ingestão de água é muito importante, pois ela mantém o organismo hidratado e funcionando plenamente.

Em alguns dias, você poderá perceber uma melhora geral no seu corpo em diferentes aspectos, o que te ajudará muito a se tornar um homem saudável.

Cuide da sua saúde mental

Já ouviu aquela frase “Mente sã, corpo são”? Pois é, se a gente não der a devida atenção ao nosso bem-estar emocional, o nosso bem-estar físico também fica comprometido.

Por isso, certifique-se de estar ao lado de pessoas que se importam com você, tenha tempo para um bom lazer e descanso, e caso sinta necessidade, procure um terapeuta.

Viu como não é difícil ser um homem saudável? Com simples atitudes você garante qualidade de vida, longevidade e disposição para desfrutar o que há de melhor no mundo.